redukcja 80 kg

[...] dysproporcję jeżeli chcesz się w to angażować NAWET na poziomie amatorskim jest już złym podejściem. 75kg w snatchu jest dobrym wynikiem przy cleanie na poziomie 90kg. A redukcja nie ma tu nic do rzeczy, bo to nie siła ani buły, ale w 90% technika. Są oczywiście odchyłki ze względu na indywidualne uwarunkowania, ale na pewno nie jest niczym [...]

Zapomnialem dodac 176cm wzrostu 80 kg staz na silowni okolo roku, teraz wracam po przerwie. Wczesniej redukcja -12 kg. wczesniej dieta zbilansowana. Oczywiscie z upływem czasu bede podnosil kalorycznosc.

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest! (w miarę możliwości) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak( bo [...]

No, ja raczej na początek chcę się pozbyć jak największej ilości zbędnego tłuszczu, ale jak najmniejszym kosztem utraty mięśni. Moim celem jest redukcja na max a potem złapać masy i trochę to uformować w ładną całość, zadowalająca dla mnie waga końcowa to by było ok.80 kg z małym % fatu,tyle mi wystarczy do szczęścia:)

Płeć : m Wiek : 17-18 Waga : 88 Wzrost : 192 Cel treningowy : aktualnie redukcja , zalalem cie przez zime a jako ze ejstem endo stalo sie to szybko Staż treningowy na siłowni : 18 Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi hantle wyciag lawczka moditewnik , brak atlasow [...]

siemano! mala motywacja ode mnie, wszystko jest mozliwe! moj przyklad wzrost 188 cm przed redukcja 102 kg, po redukcji 80/82 kg jak: tak jak chlopaki mowia! jedzenie zdrowwiej! aeroby, i ogolnie, tylko aeroby! ja robilem 5-6 x w tygodniu po 8km Dasz rade, szacun za checi :D

[...] Odżywianie : Raczej jem zdrowo staram się wybierać zdrowe produkty moim problemem są bardziej nie regularne pory spożywania posiłków i zbyt duże przerwy między nimi. Cel : redukcja rozłożona w czasie była by rozsądna zależy mi aby osiągnąć zadowalające efekty do końca wakacji. Ograniczenia żywieniowe : nie lubię drobiu mam jakieś dziwne [...]

[...] nei rzucac się na jedzenie niewiadomo jak tylko dodawac po 100 kcal co tydzien i budowac jak najczystsza mase i moze to uda mi sie zaczac w maju (zalezy jak przebiegnie redukcja) - niechce poprostu wysuszyc się na maxa, bo jestem ektomorfikiem i neichce wyglądać jak chorągwia na wietrze, byle tylko mieć kaloryfer. Co do węgli właśnie przez [...]

Haha no niby tak;) a moze nie mam wiekszych plecow tylko w ogole jestem wieksza:p czuje ze przybylo mi ekhm masy, a miala byc redukcja:p te moje fotki porównawcze to będzie katastrofa:p Wczoraj robiłam HIIT i plank. Dieta: 1. Placki z dynia, migdalami i waldenem 2. Kasza gryczana, kurczak, warzywa, awokado 3. Kasza gryczana, kurczak, warzywa 4. [...]

[...] chyba :D 182 i tyle samo wagi :D wiesz jak wygladzasz? i to sie mozemy z Toba zalozyc? jak plaska decha bo nie wiesz deklu czym jest weglowodan i prawdopodobnie nie masz pojecia o ketozie a gadasz o zwiekszeniu tluszczy , zal poprostu studenciku ze wylewasz tu swoje kompleksy robiac dziury w glowach ludzi ktorzy chca zrozumiec czym jest redukcja.

Powiem szczerze bo widze ze niektorzy sobie tutaj zarty robia. //BO żYCIE JEST PO TO żEBY BAWIćSIE BAWIć SIE BAWIć ... Wygladasz tragicznie. // OK Ja cwicze 2 miesiace (z przerwami na imprezy i lans) i wygladam 100xlepiej // NIE MA TYO JAK SKROMNOSC ,NEI MA TO JAK FACHOWA OCENA , ALE JW OK. (moje aktualne foty ) . Gdzie ty masz klate?? // [...]

Uznam to za komplement , nie widziałem jeszcze żadnego bezrobotnego chińczyka .Tak że dzięki A teraz konkretnie : Cel jest jasny REDUKCJA która ma trwać 7-8 tygodni . Zakłada na chwile obecną zapotrzebowanie na poziomie 2800 kcal z czego odejmuje 400 kcal na początku . Zastanawiam się nad tym którą z diet wybrać .Która będzie bardziej odpowiednia [...]

[...] bo nie podałeś żadnej diety. Znam przypadek żeby z 36 na 42 zrobić w krótszym czasie nawet niż te 5 miesięcy, ale jedząc 3 obiady dziennie i mieć wylaną łape a później redukcja. Przy 39 cm w bicepsie nie dasz rade podnieść więcej niż 80 kg... ćwicząc jakieś sztuki walki powinieneś jeszcze mieć więcej siły i powinna być proporcjonalna do [...]

[...] to mało( wg wzorów powinno być ok 2800) - ale w zupełności wystarcza mi dla normalnego , zdrowego funkcjonowania. Obcięcie węgli i zmniejszenie kaloryczności powoduje redukcję , podwyższenie węgli i kaloryczności powoduje "zalewanie". Podbicie lub redukcja tłuszczy - ? nie zauważyłem różnic , ale też i nie stosowałem długotrwale. Archibald 68

[...] kaloryczności ok 2300. Na pierwszy rzut oka wydaje się ,że to mało( wg wzorów powinno być ok 2800) Jak juz wspomnialem, te kalkulatory to mozna sobie wetknac. Podbicie lub redukcja tłuszczy - ? nie zauważyłem różnic , ale też i nie stosowałem długotrwale. Zacznij zrec dodatkowa kostke smalcu przez miesiac, zobaczysz jak ci waga nie podskoczy. [...]

Mój błąd. Wiek - 33 Wzrost - 177 Waga - 91 Ppm - 1850 kcal (według wyliczeń) CKD - 2400 kcal Aktualna dieta low carb 2000 kcal Jak jem więcej waga stoi w miejscu Redukcja od maja z co dwu miesięcznymi zerowym przerwami z wagi 101 kg Cel redukcyjny ok 80 kg lub bf poniżej 12 Cel ogólny poprawa wyników waga 90kg przy jedno liczbowym bf

1 - no to to ten punkt jest dla mnie jasny, nadchodzi redukcja. 2 i 3 - nie pamiętam, który wzór przyjąłem, ale przyjąłem założenie i będę patrzył na lustro oraz samopoczucie - ustaliłem na początek 2700 kcal, 160 białka, 60 tłuszczu, 380 węglowodanów (waga 80 kg / 170 cm / 26 lat) 4 - może wystartuję po prostu jakimiś gotowcami z biedronki/lidla [...]

[...] gesto i byc jednoczesnie odtluszczonym. I nie wydaje mi sie zebys potrzebowal do tego redukowac jeszcze tak dlugo, zajmij sie lepiej definicja i jakoscia miesni a nie redukcja za wszelka cene, bo w ten sposob jedynie sie cofniesz. Szczerze chcialbym zebys cos powalczyl na tych zawodach, wiec nie odbieraj tego jako jakas zlosliwosc z mojej [...]

no i co ze tłuszcz zima niedługo łap mase ale miesniowa teraz a później redukcja i bedzie gitara Ps jak zaczynałem tez wazyłem 80 kg ale mniejszy jestem pocwicz troche dłuzej i diete se ułóż bo tak to dupa blada Zmieniony przez - Klechu w dniu 2006-11-16 22:27:32

[...] 125 Banan 1sZt Jogurt naturalny 180g 3.ryz 150g Pierś 200g 4. Ser twaróg chudy 125g Banan Jogurt naturalny 180g 5. 2 całe jaja 2 białka z jaj Chleb żytni 96g Celem była redukcja udało sie do 75kg, natomiast teraz moim celem jest znowu przybrać na masie jednak beztłuszczowo. Chciałbym wrócić do wagi 80 kg Wcześniej na redukcji jadłem 2300 [...]